Durch unseren Körper verspüren wir Freud und Leid, Wohlbefinden und Schmerz - er ist unser Anker in der Welt. In diesem Kurs lernst du mit deiner Körperintuition in Kontakt zu kommen und den Energiefluss von Blockaden zu lösen. Dadurch wirst du lebendiger und gewinnst ein besseres Körpergefühl.

In unserem Alltag spielt der Körper eine eher untergeordnete Rolle. Wenn er dir bewusst wird, dann oft als Auslöser für Stress: er sieht nicht toll aus, schmerzt, wird krank, schwitz, hat Ausscheidungen usw. In der Regel orientieren wir uns anhand des Geistes oder den Gefühlen, sehen jedoch nicht unbedingt eine Beziehung davon zum Körper. Auf der anderen Seite hast du es sicher schon erlebt, dass Bewegung ganz allgemein einen profunden Effekt auf dein Befinden, also deinen Geist, hat. Tatsächlich lassen sich Körper und Geist nicht trennen - sie sind wie zwei Seiten derselben Münze! Auf dieser Einsicht gründet die Integrale Körperarbeit und der Inhalt dieses Kurses.

Unser Körper ist also der direkte Ausdruck unserer Geschichte und wie wir jetzt in der Welt stehen - physisch wie psychisch. Haltung, Verspannungen, Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer und Vitalität entsprechen dem Energiefluss durch den Körper und sind das Resultat von jahrelang an den Tag gelegten Verhaltensweisen: wie oft wir uns bewegen, wie wir mit Widerständen umgehen, wie wir unsere Ziele verfolgen, wie wir mit anderen Menschen in Kontakt treten, wie wir Andere berühren, wie wir uns fühlen usw. Wenn wir lernen auf das Körpergefühl zu hören, erschliessen wir uns den gewaltigsten Kompass, der uns für unsere persönlichen Bedürfnisse im Hier und Jetzt zur Verfügung steht. Der Körper weiss ganz genau, was er in diesem Moment möchte und braucht.

In der westlichen Gesellschaft haben wir durch Erziehung und Kultur den Kontakt zu dieser Intuition jedoch tendenziell verlernt oder unterdrückt. Das Ziel dieses Kurses ist, wieder mit der Körperintuition in Kontakt zu kommen und damit den Zugang zu mehr Lebendigkeit, Orientierung und Energie zu gewinnen. Wir werden die Grundlage für eine eigene Praxis legen, damit du lernst zu spüren, welche Übung oder Aktivität du jetzt gerade brauchst. Dafür werden wir die komplette Bandbreite an Techniken und Übungen aus den verschiedensten Bewegungsschulen - wie Bioenergetik, Hatha Yoga oder Qigong - nutzen.

Dienstagsgruppe:

Zeiten: 18:30 - 19:45

Kursleiter: Peter

Anmeldung: peter@integrales-leben.org

Mittwochsgruppe:

Zeiten: 18:45 - 20:00

Kursleitung: Nicole

Anmeldung: nicole@integrales-leben.org

Ort: Integrales Zentrum Schauenburg, Schauenburgerstrasse 17, Basel

Kosten: Drop in CHF 20.- pro Abend / für das ganze Quartal CHF 195.-

Schattenarbeit - Warum?

Schattenarbeit bringt Deine unbewussten Persönlichkeitsteile (Schatten) an die Oberfläche und ermöglicht es Dir, diese wieder zu integrieren. Dadurch befreist Du Dich Schritt für Schritt von quälenden Gedanken, Ängsten und Deinen Kopfkino's.

Am Ende steht ein leichteres sowie selbstbestimmteres Leben...

Schattenarbeit - Wie geht das?

Die unbewussten Anteile Deiner Persönlichkeit kannst Du nicht wahrnehmen – denn Du hast sie erfolgreich unterdrückt. Dies führt dazu, dass Du sie auf andere projizierst. Unsere Aufgabe ist es diese Teile wieder an die Oberfläche zu bringen und Dir dabei zu helfen, diese bewusst wieder anzunehmen.

Wir arbeiten dazu in Gruppen zwischen 5 bis 9 Personen. Dieser Rahmen ermöglicht Dir und den anderen Teilnehmern gleichzeitig, sowohl Schattentäter als auch Zeuge zu werden. Dadurch lernst Du die Schatten anderer besser zu erkennen und zu verstehen - und auch Deine eigenen.

Schattenarbeit - Was ist das Ziel?

Im Laufe der Gruppenarbeit lernst Du die "üblichen" Muster bei Dir und anderen zu erkennen und das daraus resultierende Spiel nicht mehr mitzuspielen. Dies ist die wichtigste Voraussetzung, um am Ende des Basisblocks selbständig Schatten zu erkennen und aufzulösen.

Dienstagsgruppe:

Kursleitung: Gradlon

Co-Leitung: Peter & Reto

Wann: 20:00 - ca. 22:00

Anmeldung & Information: gradlon@integrales-leben.org

Mittwochsgruppe:

Kursleitung: Kai & Nicole

Wann: 20:00 - ca. 22:00

Anmeldung & Informationen: nicole@integrales-leben.org

Wo: Integrales Zentrum Schauenburg, Schauenburgerstrasse 17, 4052 Basel

Preis: 30.- pro Abend (Eine Anmeldung gilt für das ganze Quartal)

Schnuppern: Angst vor dem Unbekannten oder nicht sicher ob es das Richtige für dich ist? Die ersten beiden Male (Mi 8. & 15. Januar / Di 7. & 14. Januar) kannst du unverbindlich reinschnuppern.

Full Spectrum Bodywork ist ein Kurs, der die wesentlichen Elemente aller gängigen Körperpraktiken integriert. Durch die Gewichte wird physischer Stress und Anspannung induziert (grobstofflicher Teil, Muskelaufbau). Durch die langsamen energetischen Übungen wird die Spannung anschliessend abgebaut und auftretende Emotionen bewusst integriert (subtiler Teil). Durch das stille Sitzen wird die Körperachtsamkeit erweitert und die ganze Energie wenn möglich in Präsenz aufgelöst (kausaler Teil). Die Sitzungen werden spontan und je nach Bedarf mit anderen Übungen erweitert.

Dieser Kurs wendet sich an Fortgeschrittene, welche bereits mit Bioenergetik, Tai Chi oder Chi Gong vertraut sind.

Es werden spezielle Hanteln und Gummibänder gebraucht, welche vorher angeschaft werden müssen (ca. CHF 90.- pro Person, einmalig)

Wann: Jeweils Montags von 19.30h bis ca. 21h

Kosten: CHF 25.- pro Abend

Kursleiter: Andreas Renz

Anmeldung: suzanne@integrales-leben.org

Wie ist es gerade jetzt Du zu sein?

Circling ist eine Praxis, die dich dabei unterstützt, mehr von dem was in diesem Moment geschieht wahrzunehmen und zuzulassen. Es ist gemeinsames Erforschen: Wie ist es, gerade jetzt Du zu sein? Wie fühlt sich die Verbindung zwischen uns an? In einer inter-subjektiven Meditation kann so zu zweit, zu dritt und auch in grossen Kreisen praktiziert werden. Dabei wird die Aufmerksamkeit zunächst gezielt auf das persönliche Innenleben gerichtet. Der eigene Körper im Hier und Jetzt dient als Ausgangs- und Bezugspunkt für eine Reise in die Tiefen und Untiefen menschlicher Begegnungen. Eigene Verhaltensmuster werden ebenso deutlich bewusst, wie unsere Projektionen auf Andere.

Circling+ ist ein Format von Integrales Leben. Durch unsere Erfahrung in der Integralen Schattenarbeit ist es uns möglich, bei Bedarf die Struktur des Circlings zu verlassen um so mehr Tiefe zu erreichen.

Für mehr Informationen darüber, was Circling ist und wie es funktioniert, gibt dir die Homepage von Circling Schweiz mehr Auskunft.

Daten: Im Moment finden keine regelmässigen Circling Abende statt. Bei Interesse darfst du dich gerne bei Nicole melden. Gerne gibt sie auch extern Einführungskurse ins Circling

Facilitator: Nicole

Kontakt: nicole@integrales-leben.org

Die Art, wie wir in Kontakt treten, ist ein direktes Abbild von uns selbst. Unser Selbst wiederum hat die Fähigkeit zu wachsen. 

Unser höchstes Anliegen ist es, Menschen auf diesem Weg des Wachstums zu begleiten. Wachstum geschieht durch die Arbeit an unserem Bewusstsein: an Wahrnehmung, Gedanken, Gefühlen und dem individuellen Schatten - dem unbewussten Teil von uns.

Jeweils am 4. Sonntag im Monat nehmen wir uns einen Tag Zeit, aus dem Hier und Jetzt miteinander in Kontakt zu treten, um so gemeinsam dem Prozess des persönlichen Wachstums Raum zu geben.

Richtungsweisend sind dabei die vier Module der Integralen Lebenspraxis: Körper, Geist, Schatten und GEIST, welche wir alle an diesem Tag praktizieren werden. 

Tagesstruktur (Grob)

9:30 Körperarbeit

10:00 Kaffee

10:30 Schattenarbeit (wir verwenden Techniken aus Circling, Gestalttherapie, Constellation...)

13:00 Mittagessen

14:00 Geist-Block (jeweils mit einem anderen Schwerpunkt)

15:30 Körperarbeit

16:00 Meditation

17:00 Schluss

Ort: Integrales Zentrum, Schauenburgerstrasse 17, 4052 Basel

Preis: mind. CHF 50.- (inkl. Mittagessen und Getränke); wenn du am Ende des Tages merkst, dass es dir mehr wert ist, darfst du gerne soviel mehr geben.

Kursleitende: Nicole & Sue 

Anmeldung und weitere Informationen: nicole@integrales-leben.org

„...Ihr dürft den Kindern eure Liebe geben, aber nicht eure Gedanken, denn sie haben ihre eigenen Gedanken." (Khalil Gibran aus „Von den Kindern“)

Als Eltern können uns viele Fragen plagen: "Wie kann ich meinen Kindern offen und mit meiner ganzen Liebe begegnen?", "Wie halte ich den Raum offen für mein Kind mit seinem ganz eigenen Wesen?", "Wie bleibe ich trotz allem bei mir?",  "Was für eine Mutter oder Vater will ich sein?", "Wie reagiere ich auf mein Kind?", "Was ist Richtig? Was ist Falsch?"

Unsere Kinder halten uns ständig unsere persönlichen Grenzen vor Augen. Nehmen wir diese Grenzen wahr und ernst, können wir mit unseren Kindern wachsen. Wir möchten dich bei diesem Prozess unterstützen, indem wir einen Ort anbieten, wo ein Austausch über deine Erfahrung als Elternteil stattfinden kann. Im authentischen Kontakt wollen wir mit dir hinschauen, wo und warum du auf Schwierigkeiten stösst und was du tun kannst (oder nicht).

Im Moment findet keine regelmässige Elterngruppe statt. Bei Fragen rund um das Elternsein,  bist du herzlich eingeladen dich bei Nicole zu melden.

Kontakt: nicole@integrales-leben.org

Nimm dir in der Hektik des Alltags Zeit für Ruhe, Stille und Einkehr.

Egal von welcher Meditationspraxis du kommst, der Integrale Rahmen bietet Platz für alle Richtungen.

Ob mit oder ohne Sitzerfahrung, ich freue mich darauf, jeden Donnerstag über den Mittag mit Dir zu meditieren.

Nach der Meditation haben wir die Möglichkeit noch zu bleiben, zu picknicken und uns über die gemachten Erfahrungen auszutauschen.

Wenn du noch keine Erfahrung im Meditieren hast, oder unsicher bist, melde dich bei mir. Dann treffen wir uns schon etwas früher und ich gebe dir eine Einführung.

12:15 - 12:45 Meditation

12:45 - 13:15 Offener Raum für Picknick & Austausch

Leitung: Nicole

Preis: Individueller Beitrag zw. 10.- bis 20.-

Ort: Integrales Zentrum Schaueburg, Schauenburgerstrasse 17, Basel

Anmeldung: erwünscht aber nicht zwingend an nicole@integrales-leben.org